Deine digitale Unterstützung bei Depression

Du kannst dir Selfapy® wie einen digitalen Begleiter vorstellen, der dich dabei unterstützt, depressive Beschwerden besser zu verstehen und Schritt für Schritt neue Strategien für deinen Alltag zu entwickeln. Über 12 Wochen erwarten dich verständliche Inhalte, Videos, Audios und praktische Übungen – flexibel nutzbar, wann und wo es für dich passt.

Jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt.

Selfapy® unterstützt dich dabei, wieder mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen, hilfreiche Routinen aufzubauen und kleine Erfolge im Alltag bewusst wahrzunehmen.

  • Verstehen: Zusammenhänge erkennen.
  • Üben: Entwickle Strategien für schwierige Situationen im Alltag.
  • Verstehen: Zusammenhänge erkennen.

Für wen ist Selfapy® geeignet?
Vielleicht erkennst du dich hier wieder...

Du möchtest Unterstützung, aber der erste Schritt fällt schwer.

Mit Selfapy® kannst du einfach von zu Hause starten und dich strukturiert mit deiner psychischen Gesundheit auseinandersetzen.

Du wartest auf einen Therapieplatz.

Wartezeiten können frustrierend sein. Selfapy® hilft dir dabei, die Zeit bis zum Therapiebeginn aktiv zu nutzen und dich schon jetzt mit deinen Beschwerden auseinanderzusetzen.

Du möchtest deine Behandlung ergänzen.

Veränderung findet nicht nur in der Sprechstunde statt. Selfapy® begleitet dich mit Übungen und Impulsen dabei, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Du möchtest langfristig dranbleiben.

Neue Gewohnheiten entstehen Schritt für Schritt. Selfapy® unterstützt dich dabei, hilfreiche Routinen aufzubauen und auch langfristig dranzubleiben.

Du suchst eine Unterstützung, die zu deinem Alltag passt.

Ob zu Hause, unterwegs oder auf dem Sofa – du entscheidest selbst, wann und wo du Selfapy® nutzt. Flexibel, ortsunabhängig und in deinem eigenen Tempo.

Selfapy® mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen

Nimm die wichtigsten Informationen zu Selfapy® einfach mit ins Arztgespräch und bespreche gemeinsam, ob das Programm für dich geeignet sein könnte.

Button Icon Broschüre kostenlos herunterladen

Du fragst dich, wie du mit Selfapy® starten kannst?

Hier zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du deinen Zugang erhältst und wie du loslegen kannst.

1

Arztgespräch

Sprich mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt, um Selfapy® verschrieben zu bekommen.

Schon während der Wartezeit aktiv werden: Die Wartezeiten auf einen Therapieplatz können lang sein. Selfapy® hilft dir, schon jetzt aktiv zu werden. So kannst du die Zeit bis zur Therapie sinnvoll nutzen und erste Schritte für deine mentale Gesundheit gehen.

Informationen für dein Arztgespräch herunterladen
2

Rezept

Deine Ärztin oder dein Arzt stellt dir ein Rezept aus und reicht es für dich ein.

Gut zu wissen: Ähnlich wie bei einem Medikamentenrezept, das du in einer Apotheke einlöst, wird dein Selfapy®-Rezept hier durch eine zentrale Stelle (Publicare) bearbeitet.

3

Prüfung der Kostenübernahme

4

Freischaltcode erhalten

Du erhältst deinen Freischaltcode innerhalb von zwei Werktagen per E-Mail. Prüfe auch deinen Spam-Ordner.

5

Mit Selfapy® starten

In der E-Mail mit deinem Freischaltcode findest du alle weiteren Schritte. Folge der Anleitung und starte mit Selfapy®.

Deine Daten sind geschützt

Deine Gesundheitsdaten werden ausschliesslich für die Abwicklung deiner Verordnung verwendet. Die Bearbeitung erfolgt über Publicare, einen etablierten Partner im Schweizer Gesundheitswesen mit langjähriger Erfahrung im Umgang mit sensiblen Daten. Die Verarbeitung erfolgt vertraulich, gemäss geltenden Datenschutzvorgaben und nur durch berechtigte Stellen.

Was Nutzer:innen an Selfapy® schätzen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy® zufrieden absolviert.

„Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiss nun, was ich tun kann, wenn die negativen Gedanken kommen.“

„Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.“

„Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.“

Alle Informationen auf einen Blick

Du möchtest mehr über Selfapy® erfahren oder mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt besprechen, ob das Programm für dich geeignet sein könnte? In der Broschüre findest du die wichtigsten Informationen kompakt zusammengefasst.

Broschüre herunterladen

Du fragst doch vielleicht noch...

Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wenn Selfapy® für dich geeignet ist, wird ein Rezept ausgestellt und direkt an Publicare übermittelt. Nach der Prüfung erhältst du deinen persönlichen Freischaltcode per E-Mail. Mehr Informationen zum Ablauf findest du hier.

Für die Nutzung von Selfapy® ist kein Rezept erforderlich. Wenn du die Kosten selbst tragen möchtest, kannst du Selfapy® auch ohne ärztliche Verordnung beziehen. In diesem Fall erfolgt die Abrechnung als Privatrechnung über Publicare. Wende dich an dga@publicare.ch

Für eine Vergütung durch die Krankenkasse ist jedoch eine ärztliche Verordnung erforderlich und die entsprechenden Voraussetzungen müssen erfüllt sein

Unter bestimmten Voraussetzungen wird Selfapy® über die obligatorische Grundversicherung vergütet. Deine Ärztin oder dein Arzt informiert dich, ob diese Voraussetzungen erfüllt sind.

Hinweis zu den Kosten: Der Höchstvergütungsbetrag beträgt CHF 193.32. Wird die Kostenübernahme nicht bewilligt, müssen die Kosten von den Patient:innen selbst getragen werden. Bitte spreche hierzu mit Deiner/m Ärztin oder Arzt.

Selfapy® begleitet dich über 12 Wochen mit einer Lektion pro Woche. Wie viel Zeit du investierst, bestimmst du selbst, erfahrungsgemäss reicht etwa eine Stunde pro Woche aus. Du kannst die Inhalte flexibel bearbeiten und die Übungen dann in deinen Alltag integrieren – wann und wo es für dich am besten passt.

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